網友瘋傳「馬尾測髮量」！10秒快速檢測你的髮量腰圍

為什麼大家最近都在討論「馬尾測髮量」？

　馬尾越來越細不是錯覺？照鏡子時突然覺得髮縫變寬？最近Threads瘋傳的「髮量腰圍」檢測法，10秒就能讓你自己用馬尾測髮量，是一個很直觀的自我檢查方式，可以幫助我們快速了解頭皮跟髮量的狀況，評估自己多少髮量算正常。

　髮量不只是外表問題，更牽涉到頭皮健康。頭髮一旦變稀疏，往往是掉髮、毛囊堵塞或營養不足的警訊。及早發現及早治療，透過自己檢查髮量和頭皮體質，可以找到更適合自己的保養方式；如果想初步了解怎麼保養頭皮和髮量，可以看文末介紹～

　所謂「馬尾測髮量」，就是把頭髮綁成一束馬尾，再用手指或皮尺量「髮量腰圍」直徑。依照多數髮量檢測的簡單辨別共識，大概可以分成三種髮量狀態：

👉 小提醒：這個檢測只是「視覺化參考」，並不是醫學診斷。如果發現馬尾真的愈來愈細，或是想提前預防，可以先從日常頭皮保養開始。

　很多人檢測完後，最關心的問題就是：「髮量多少算正常？」其實，髮量會受到性別、遺傳、年齡與生活習慣影響。

　一般參考值

　👉 若你的馬尾直徑突然縮小，或掉髮數量明顯增加，建議特別注意。

　長期熬夜、工作壓力大，會導致荷爾蒙波動，讓毛囊生長期縮短，頭髮自然掉得快、長得少，一來一回髮量跟著變少。

　缺乏蛋白質、鐵質、鋅，都是髮量檢測裡常被忽略的元兇。頭髮是「蛋白質纖維」，需要靠以上營養補足髮絲的稱長結構，如果頭皮髮根營養不足、髮絲不強壯，會讓頭髮變得容易斷裂、嚴重甚至會容易掉髮。

　頭皮油脂分泌過多或頭皮屑太多，都會影響毛囊呼吸。這也是為什麼很多人明明常常護髮，但髮質還是馬上就顯得不健康、馬尾也越綁越細。

　不得不說，基因跟年紀也是髮量的一大關鍵。25-30歲後逐漸顯露徵兆，很多人會開始注意到髮思變細變脆弱、髮縫好像有點變寬了？

　不管是細軟髮、還是髮量變少，最多人關心的就是怎麼讓頭髮看起來有蓬鬆感！可以從以下幾個方向著手：

　將馬尾綁在頭頂稍微偏後、耳上45度的黃金位置，這樣不僅能拉長臉型，還能讓髮量看起來更豐盈。綁好後，輕輕抓鬆頭頂的髮絲，增加蓬鬆感，打造自然俏皮的效果。

　低馬尾散發優雅氣質，但如果髮量較少，容易顯得扁塌。綁好後，輕輕拉鬆兩側髮絲，營造隨性自然的氛圍。若想增添氣質感，可將馬尾稍微捲曲，打造柔美曲線。

　你做完文章開頭的Threads馬尾測髮量挑戰了嗎？

　光知道自己髮量多少還不夠，重點是後續怎麼改善、或如何提前預防；可以先跟著以下方式進行簡單的頭皮保養，等3個月後再重新檢測一次效果～

頭皮保養須結合幾點：

　跟臉部保養一樣，頭皮其實也有分油性／乾性！

　首先確認自己的頭皮性質，並選擇成分溫和、不含矽靈的洗髮露／洗髮精，如果膚質比較敏感的，建議選擇天然精油香氣取代香精成分、以減少更多外部刺激。千萬別用指甲搓頭皮，用指腹才不會傷毛囊。

　市面上不少養髮產品含有咖啡因、植萃精華，能幫助頭皮循環、強健髮根。一般在洗完頭後使用，養髮液就像臉部精華液一樣，可以針對頭皮和髮根補充頭養分、改善頭皮狀況。

　多攝取富含蛋白質、鋅等食物，像是蛋豆魚肉、深綠色蔬菜、海鮮與堅果類，都是頭髮喜歡的營養來源。

　如果真的掉髮嚴重，建議找皮膚科醫師或頭皮管理中心做專業檢測，別拖到毛囊壞死才來補救。

　若不清楚自己頭皮性質，除了到專門的髮療中心諮詢外，也可以先從線上尋找頭皮養護品牌做自動化的簡易檢測（線上LINE頭皮檢測）；或是有些品牌如ovie也有線上顧問可以初步詢問（這裡找顧問）～

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