加強代謝的5種方法！強大的新陳代謝讓你變瘦、變年輕

工作一整天回到家，總覺得身體特別疲勞、小腿腫脹、四肢冰冷；又或者是明明體重不重，但體態卻看起來虎背熊腰、背影顯老，其實是因為身體代謝、循環出現問題！

新陳代謝是人體一系列維持生命的過程，「新陳」是代表把體內舊的東西排出來，再製造出新的東西，維持身體基本運行的過程；「代謝」則是把體內的廢物排出來，以免讓身體累積太多不好的東西。不過「代謝」還包含分解、分佈及燃燒能量。

因此只要代謝變差，就會讓身體導致疲倦懶散、體力不佳、賀爾蒙失調，甚至讓身體無法正常排出廢物，造成女性最害怕的虛胖、水腫！

說完代謝對人體有多重要後，那我們該如何增強體內的新陳代謝呢？

圖片來源：自由健康網

1. 增加攝取纖維多的蔬果

纖維多的水果包含百香果、芭樂、番茄等等，不僅可以增加飽足感，也是控制體態的好朋友！一般女性需要每天攝取21-25克纖維，當攝取足夠的纖維時，也能夠增加新陳代謝！

2. 避免飲酒

酒精不但熱量高，還會阻礙脂肪燃燒，這對新陳代謝影響極大，如果長期習慣飲酒的話，身體的新陳代謝就會被受阻礙。

圖片來源：YOHO悠活原力

3. 攝取足量維生素D

經過調查，有大多數人都缺乏維生素D，但維生素D可減緩肌肉流失，一但肌肉量不足就會減緩新陳代謝。

4. 喝足量的水

喝水聽起來雖然是老生常談，但確實對新陳代謝有非常重要的影響！當人體攝取足量水分時，就能減少卡路里，並提高身體代謝。

5. 多按摩、溫補婦科

女生的婦科不好，代謝、循環就會變差，這時候可以嘗試理療精油，使用像是暖薑、葡萄柚這種代謝力高的植物萃取成份、有循環效果的精油按摩身體，就能有效增強代謝，或是像天竺葵可以深層調理、溫補婦科。也可以使用鈦金體雕板來輔助按摩。

Ovie代謝宓露全身組包含代謝宓露精油、覺醒油，結合亞洲理學+歐洲芳療，能夠溫補婦科並強化代謝力。

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