嘴唇乾怎麼辦？一篇看懂2大原因、症狀與6招潤唇保養祕訣！

目錄：

一、為何會嘴唇乾？帶您從環境和生理狀況找原因 嘴唇乾原因 1：環境因素 嘴唇乾原因 2：生理因素 二、嘴唇乾 7 大症狀一覽：這些狀況別輕忽！ 嘴唇乾裂症狀 1：嘴唇脫皮 嘴唇乾裂症狀 2：嘴唇刺痛 嘴唇乾裂症狀 3：嘴唇流血 嘴唇乾裂症狀 4：嘴唇癢 嘴唇乾裂症狀 5：嘴唇紅腫 嘴唇乾裂症狀 6：口角炎 嘴唇乾裂症狀 7：嘴唇潰瘍 三、嘴唇很乾怎麼辦？6 種水潤修護方法一次看 嘴唇乾應對方法 1：擦唇油 嘴唇乾應對方法 2：多喝水 嘴唇乾應對方法 3：防晒 嘴唇乾應對方法 4：調整飲食 嘴唇乾應對方法 5：諮詢醫生 嘴唇乾應對方法 6：增加環境濕度 四、防止惡化嘴唇乾燥必知：這 5 種 NG 行為應避免！ NG 行為 1：舔嘴唇 NG 行為 2：咬嘴唇 NG 行為 3：撕嘴皮 NG 行為 4：揉嘴唇 NG 行為 5：過度去角質 五、嘴唇乾裂缺乏什麼？3 大嘴唇乾常見問題解答 Q1：嘴唇乾裂缺乏什麼？ Q2：為什麼嘴唇很乾喝水沒用？ Q3：購買護唇產品時，應避免哪些刺激成分？ 六、嘴唇乾保養推薦：ovie 溫和唇油，為您的雙唇注入天然光采 （一）ovie 日夜唇油組合：給予雙唇分時段的極致呵護 （二）ovie 品牌理念：香，不只為香。

 

一、為何會嘴唇乾？帶您從環境和生理狀況找原因

要有效改善嘴唇乾裂，首先需要釐清根本原因。造成嘴唇乾燥的因素，主要可以歸納為環境、生理狀況 2 大類，以下將帶您深入探討這 2 種常見的成因，幫助您從源頭找到改善的對策。

 

嘴唇乾原因 1：環境因素

環境中的各種刺激和變化，會直接影響嘴唇角質層的保水能力，進而引發乾燥與不適。

 

（1）環境濕度

當周遭環境的濕度大幅下降時，例如長時間待在冷氣房、乾燥氣候區，唇部肌膚的水分會迅速流失，導致嘴唇乾。這是因為嘴唇缺乏皮脂腺，屏障功能相對較弱，當空氣中的水氣含量減少，嘴唇內的水分便會向外蒸發。

 

（2）冬天乾冷

寒冷的季節常伴隨低溫與乾燥的空氣，是導致嘴唇發癢、不適與乾裂的主要原因。低溫會使唇部的血液循環減緩，而乾燥空氣則會持續蒸發嘴唇表面的水分，使唇部的保護機制難以有效維持。

 

（3）夏天曝晒

台灣夏季的紫外線強度不容小覷，強烈的紫外線（UV）會穿透並損害嘴唇肌膚結構，加速水分流失，進而引起乾燥甚至老化，也由於嘴唇的黑色素較少，因此抵抗紫外線的能力較弱，導致其更容易受到光線的影響。

 

（4）常戴口罩

長時間配戴口罩雖然能保護臉部，但也可能間接導致嘴唇乾燥。口罩內部的呼吸循環，會形成一個相對悶熱、高濕的環境，但當摘下口罩時，唇部的水分會因內、外環境的濕度差而加速蒸發，導致水分快速流失的惡性循環。

 

嘴唇乾原因 2：生理因素

除了環境影響，身體內部的生理狀態、飲食習慣甚至疾病也可能反映在嘴唇上，引發乾燥。

 

（1）水分不足

身體缺水是導致嘴唇乾燥的關鍵原因之一。人體為了維持器官正常運作，會優先將水分供應給重要組織（大腦、心臟等），而嘴唇這類非核心部位的順位則較後。這代表當您忙於工作、長時間未補水，或是運動後大量流汗，導致體內水分不足時，嘴唇往往是第一個發出乾燥警訊的部位。

 

（2）飲食

參考美國知名健康網站 Healthline〈Can Vitamin Deficiencies Cause Chapped Lips?〉的研究內容，日常飲食若缺乏特定營養素，可能導致嘴唇組織受損，降低其抵抗外界刺激的能力，進而出現乾燥、脫皮的狀況。以下為其指出的 3 種關鍵營養素。

• 維生素 B 群：維生素 B 群是 8 種維生素的組合總稱，包含維生素 B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和 B12，能影響組織修復和傷口癒合，特別是當人體缺乏維生素 B9、B2 等營養素時，最常出現的症狀便是嘴唇乾裂。
• 鐵：鐵是幫助人體運輸氧氣、生成紅血球的關鍵物質，能促進皮膚、嘴唇等部位新陳代謝、修復傷口，進而維持嘴唇的健康。當身體缺鐵導致缺鐵性貧血時，會使氧氣供應不足，可能導致嘴唇黏膜變得脆弱、容易乾燥或發炎。
• 鋅：鋅是維持人體健康的重要礦物質，可以維持皮膚、消化、免疫系統等功能，若缺乏鋅，皮膚和黏膜的健康可能會受到影響。

 

（3）藥物副作用

某些處方藥物可能會伴隨特定的副作用，導致口腔與嘴唇乾燥。例如，部分治療青春痘的 A 酸藥物或用於特定療程的化學治療藥物，皆可能因影響黏膜細胞代謝或抑制皮脂分泌，導致嘴唇乾燥。

 

（4）過敏

當嘴唇接觸到特定的致敏物質時，可能會引發「接觸性唇炎」。這類過敏反應可能是因對特定食物，或牙膏中的香精、薄荷成分過敏，進而導致嘴唇發炎、乾燥甚至腫脹。

 

（5）疾病

甲狀腺功能異常（特別是低下），或自體免疫系統疾病，都可能影響身體代謝與黏膜組織的健康狀態，導致嘴唇持續乾燥或反覆發生唇炎症狀。

 

（6）體質

若為異位性皮膚炎（或稱遺傳過敏性皮膚炎）體質者，由於皮膚屏障功能較弱，嘴唇也更容易受到刺激而引發唇炎，導致嘴唇乾裂、紅腫，甚至出現傷口。

 

二、嘴唇乾 7 大症狀一覽：這些狀況別輕忽！

當嘴唇長期處於乾燥狀態時，可能會發出「求救信號」，提醒我們需要加強護理或尋求專業協助。常見的狀況包括嘴唇脫皮、感到刺痛，甚至出現流血現象。此外，若伴隨紅腫、發癢、形成口角炎或嘴唇潰瘍，則代表嘴唇的健康狀況可能已亮起紅燈。接下來，我們將詳細說明這 7 種症狀。

 

嘴唇乾裂症狀 1：嘴唇脫皮

嘴唇脫皮是嘴唇乾燥時最普遍且最早出現的徵兆。由於嘴唇缺乏皮脂腺分泌油脂保護，當水分從角質層加速蒸發後，表層細胞會因乾燥而萎縮，身體為了加速修復，會將這些乾燥的死皮細胞推向表面，形成肉眼可見的薄片狀皮屑，就像秋冬乾燥時手背會出現粗糙皮屑一樣，若在冷氣房待過久或水分不足時，嘴唇也會出現這種現象。

 

嘴唇乾裂症狀 2：嘴唇刺痛

持續缺水會使嘴唇角質層的彈性大幅下降，當我們做出大範圍的口部動作，如說話或大笑時，緊繃的唇部肌膚會產生細小的裂紋，導致刺痛，當裂紋接觸到食物中的酸、辣或鹹味（如檸檬汁或鹹食），也會感受到燒灼或刺痛感。

 

嘴唇乾裂症狀 3：嘴唇流血

嘴唇流血是嘴唇已達到重度乾燥的警訊。長期、深層的裂傷會穿透表皮層，導致嘴唇黏膜下的微血管破裂，一旦裂口較深，在進行劇烈動作時（大笑、張大嘴巴等），傷口會因再次拉扯而難以癒合，容易引發持續性出血，需要特別小心。

 

嘴唇乾裂症狀 4：嘴唇癢

當嘴唇過度乾燥時，會刺激皮膚下方的感覺神經末梢，向大腦發出乾燥或受損的訊號，並被解讀為搔癢感。這可能使人感覺嘴唇表層有隱隱約約的刺癢，而忍不住想舔舐嘴唇。

 

嘴唇乾裂症狀 5：嘴唇紅腫

嘴唇紅腫通常是乾燥引發的發炎反應，當唇部嚴重乾裂，或因乾燥而頻繁舔舐、摩擦嘴唇時，會破壞唇部屏障，導致細菌或過敏原侵入，產生紅、腫、熱、痛等症狀。此外，若對特定化妝品或食物過敏，也可能引發紅腫。

 

嘴唇乾裂症狀 6：口角炎

口角炎通常是因乾燥蔓延至嘴角，使皮膚深層龜裂所致。由於嘴角是容易積存唾液和食物殘渣的區域，這種潮濕的環境極容易滋生細菌或黴菌，造成繼發性感染（因原有的損傷未受到妥善治療，而產生新的感染），最終導致嘴角持續發炎和疼痛（口角炎），尤其在身體免疫力下降時更容易發生。

 

嘴唇乾裂症狀 7：嘴唇潰瘍

潰瘍是指黏膜組織表面出現深層、開放性的缺損或破損，它可能源於長期、嚴重的乾燥裂傷處，因反覆感染而惡化，也可能是皰疹病毒感染（唇皰疹）發作後形成的傷口。潰瘍通常呈現圓形、中心凹陷，顏色為白色或黃色，並會伴隨劇烈疼痛，嚴重影響進食和說話。

 

三、嘴唇很乾怎麼辦？6 種水潤修護方法一次看

面對惱人的嘴唇乾燥問題，除了了解成因和症狀之外，更重要的是採取積極的修護對策。以下將提供 6 種實用且有效的應對方法，包括使用唇油、多喝水、做好唇部防晒、調整飲食，諮詢醫生，以及增加環境濕度來幫助鎖水。掌握這些方法，讓您的雙唇重拾水潤光澤。

 

嘴唇乾應對方法 1：擦唇油

使用優質的唇油或護唇產品是保護嘴唇最直接的方式。由於嘴唇缺乏皮脂腺分泌油脂，無法像其他部位的皮膚自行形成鎖水層，此時，高品質的唇油能在唇部表面建立一層保護層，有效減少水分蒸發，同時提供脂溶性營養成分，達到深層滋潤和長效鎖水的效果。

以 ovie 日夜養唇油組合為例，此款唇油針對唇部日、夜不同需求提供專屬配方，為雙唇提供分時段的極致呵護，白天防護鎖水、夜晚深層修護，有效幫助維持嘴唇的柔嫩與滋潤。

 

 

嘴唇乾應對方法 2：多喝水

確保每日足夠的水分攝取，是改善全身乾燥最基本也最重要的方式。參考衛福部〈清涼消暑 聰明喝水笑「喝」呵〉的文章說明，建議成年人每日應喝 6～8 杯（每杯 240 毫升）的水，學齡兒童至少也要喝滿 1,500 毫升。

飲水技巧應採取「分次、小口、慢慢喝」的原則，可以每半小時～1 小時規律補充 1 杯水，並隨活動量、氣候調整攝取量，切記不要等到感到口渴才大量補充。

喝水 5 要訣參考：

1. 清晨一杯水：睡醒後，分次緩慢飲用 300～500 毫升的開水，有助於促進腸胃蠕動，協助身體啟動代謝。
2. 餐前配杯水：在用餐前或餐後至少半小時，搭配 300～500 毫升的開水，可有效取代含糖飲料，減少熱量攝取，避免肥胖及慢性病威脅。
3. 外出隨身帶：隨時攜帶 500 毫升以上的水壺，以隨時隨地補充水分，特別是在運動時能增加血液循環，預防脫水。
4. 自製風味水：若不習慣喝純開水，可加入檸檬片、新鮮水果切片或泡製冷泡茶，增加水分的風味和飲用意願。
5. 觀察尿液判斷：若想快速確認水分是否攝取足夠，可以觀察尿液顏色來簡單判斷。透明、淺黃色代表水分充足，若顏色呈現黃色或烏龍茶色，則代表身體可能已處於缺水狀態，應立即補充水分。此外，也可以參考常見的計算公式來計算每日飲水量：體重（公斤）× 30～40＝每日所需飲水量（毫升）。

 

嘴唇乾應對方法 3：防晒

嘴唇的黑色素細胞稀少，對紫外線的抵抗力弱，容易受到光線傷害，導致水分流失加速和唇部老化。因此建議白天使用具備防晒係數（如 SPF 15 以上）的護唇膏或唇油，以阻擋紫外線對唇部的破壞。

 

嘴唇乾應對方法 4：調整飲食

缺乏維生素 B 群、鐵、鋅等營養素，會影響皮膚的修復和屏障功能。平時建議攝取富含這些營養素的食物，也可以多加攝取維生素 C、維生素 E 和健康油脂，為唇部提供重建所需的原料，並避免過於辛辣、過鹹或油膩的食物，減少對已受損黏膜的刺激。